Чем полезны тренировки по армрестлингу и каков секрет побед в этой необычной борьбе.

Если думаете, что у тех, кто занимается армрестлингом, сильные только руки, вы, безусловно, ошибаетесь! Без сильной спины и крепких ног успеха в данном виде спорта не добиться. А между тем он всесторонне развивает атлета, делая выносливым не только тело, но и дух.

— Армрестлинг укрепляет физически и закаляет эмоционально, — говорит президент Федерации этого вида спорта в Иркутской области Владимир Алексеев. — Появляются целеустремленность, желание побеждать, стать лучше, работать над собой.

Как проходят тренировки

Они включают в себя общую физическую подготовку, кардио, станции на бицепсы и трицепсы, а еще такие базовые упражнения, как жим, становая тяга, приседания, которые укрепляют все группы мышц. Конечно, идет отработка правильной техники борьбы на руках. Не зная ее, можно получить травмы, ставя руку в опасное положение.

— При правильной технике спортсмена — травмы исключены, — отмечает Владимир Сергеевич.

Ну а в чем секрет успеха? Помимо физической формы важна скорость!

— Нужно приложить максимальную силу за минимальную единицу времени, — делится опытом тренер. — Бывает, что менее сильные спортсмены выигрывают именно за счет реакции, услышав команду Ready! Go! успевает за одну секунду «положить» противника. Скорость реакции также можно и нужно отрабатывать: кто-то быстрее от природы, кому-то придется потратить на это время.

С 12 лет уже можно

Армрестлинг — один из любимых видов спорта сибиряков. Помериться силушкой многие любят с детства, поэтому турниры привлекают внимание даже малышей. Например, на семейный турнир «Золотой медвежонок», который ежегодно проводится в Шелехове, приходят уже пятилетки.

— Начинать заниматься армрестлингом серьезно стоит лет с 12, — считает Владимир Алексеев. — А до этого лучше ходить на тренировки футболом, баскетболом, борьбой, в любую спортивную секцию, так как все физические занятия развивают межмышечную координацию, которая позволяет правильно выполнять захват и атаки.

Фото Владимира ВЕЛЕНГУРИНА, архив «КП»

А на взрослом уровне наши земляки достойно представляют область на всевозможных соревнованиях: выезжают на турниры по Сибирскому Федеральному округу, чемпионаты России, Европы и мира. Конечно, не обходится без внутренних турниров — чемпионаты и первенства городов, областные старты.

В Приангарье есть как кандидаты в мастера спорта, так и мастера, причем заслуженные. Так, из усть-кутской школы вышла многократная чемпионка мира Оксана Триколич. Она начала заниматься спортом по примеру родителей: мама — призер российского чемпионата, папа — заслуженный тренер. А еще Наталья Лескова из Усолья-Сибирского, она стала чемпионкой мира в 2017 году.

СОВЕТ БЫВАЛОГО

Размер «банки» — не показатель

— Главное, не боятся ставить перед собой цели и достигать их, — подчеркивает президент Федерации армрестлинга Иркутской области Владимир Алексеев. — Именно стремление победить приведет вас к победе! И, конечно, во время плодотворной работы не нужно забывать об отдыхе, режиме дня и хорошем сне — это важнейшая часть! И само собой разумеющееся, питание должно быть сбалансированным, чтобы в нем были все необходимые витамины, минералы.

ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ

— Желание заниматься

— Футболка

— Шорты или штаны

— Спортивная обувь

Тренировки по армрестлингу в муниципальных клубах проходят бесплатно.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Возможно, армрестлингом увлекались древние египтяне еще пару тысяч лет до нашей эры: изображения людей, сцепивших руки за столом, были найдены в египетской гробнице. Приписывают такие увлечения и викингам, и славянам. А как спорт армрестлинг зародился в Америке. Первый мировой чемпионат прошел в 1962 году. В России армспорт начал набирать популярность в 1989-м. Тогда прошла встреча со спортсменами США и Канады.

КОНКРЕТНО

Где заниматься в Приангарье

Физкультурно-оздоровительный комплекс ИРНИТУ

Иркутск, ул. Ивана Франко, 28

Клуб «Атлетика»

Иркутск, ул. Красноказачья, 119

Спортклуб «Фортуна»

Шелехов, 8-й квартал, 5

Тренажерный зал «Нефтехимик»

Ангарск, 29-й мкр-н, 8

СК «Титан»

Тайшет, мкр-н Новый, 20/1

МКУ СОЦ спортивный зал «Водник»

Усть-Кут, ул. Речников, 1

Фитнесс-клуб «Фит-Студио»

Ангарск, 192 кв-л, 13

СК «Железо»

Братск, бул. Победы, 30а

Стадион «Горняк»

Железногорск-Илимский, 6-й кв-л, 19а

ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОНЧИК

Федерация армрестлинга Иркутской области

8-914-882-41-78 — старший тренер сборной команды Иркутской области, мастер спорта международного класса Валерий Казбекович Костанов.

Подготовила Мария КНЯЗЕВА