Вышил на улицу — и вот тебе спорт! Для этого не надо больших финансовых вложений или похода в фитнес-клуб. В Иркутске появляются площадки, делая физическую активность доступной. Расскажем о 5 видах спорта, которыми можно заняться уже сегодня.

ВОРКАУТ

Один из самых популярных летних видов спорта (хотя опытные горожане не прочь подтягиваться на улице даже зимой). Представляет собой комплекс базовых упражнений — приседания, подтягивания, отжимания, выполняя которые регулярно, можно получить тело мечты. Основной акцент делается на работу с собственным весом. Воркаут бывает разным, на любой вкус. Он может быть динамичным (как правило, такой больше нравится молодежи) или с выполнением только силовых элементов, с собственным весом и с утяжелителями (для продвинутых спортсменов), или базовым, как общефизическая подготовка.

Что развивает? Силу, выносливость. Плюс это целая жизненная философия, направленная на развитие здорового образа жизни.

Куда идти? Профессиональные площадки для занятий воркаутом находятся на Юности и возле залива Якоби. Но для начала сгодятся любые спортивные турники, лестницы и скамейки.

Вот неполный список дворов, где все это есть: улицы Баумана, 211; Депутатская, 15; Советская, 176 и 183; Розы Люксембург, 213 и 311; Ядринцева, 247; мкр-н Зеленый, 2; мкр-н Топкинский, 31.

В этом году новые площадки с турниками появятся: улицы Тельмана, 53, 54; Севастопольская, 147, Розы Люксембург, 193; Лопатина, 4; Постышева, 27а, 29; Пискунова, 140/5; Кирпичная, 141.
СТРИТБОЛ

Или иначе уличный баскетбол. Игра ведется на одно кольцо. Играть можно от двух человек, можно пара на пару. По олимпийским стандартам в команде должно быть по три человека. Все, что для этого нужно, — мяч, кольцо и товарищ, желающий покидать мяч. Стритбол обрел популярность в России в 1990-х годах благодаря своей доступности.

В Иркутске спортсмены чаще собираются на острове Юность — здесь самая классная площадка для стритбола. Здесь же каждый год проводится всероссийский турнир «Оранжевый мяч».

Что развивает? Задействуются все группы мышц, развиваются ловкость и координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат. Тренируется скорость принятия решений, плюс ко всему, это командная игра — работа в коллективе, проявление лидерских качеств.

Где играть? Остров Юность, также баскетбольные кольца есть в любом спальном районе.
ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ

Является олимпийским видом спорта. Игра отличается меньшей площадью поля, чем в классике. Играют двое на двое. Нужны сетка и мяч, однако многим сибирякам отсутствие сетки не помеха — играют просто в кругу — без деления на команды. По пляжному волейболу в регионе также проводятся соревнования среди детей и ветеранов.

Что развивает? Полезен для суставов, укрепляются мышцы и связки благодаря большому количеству наклонов, выпадов, прыжков, размашистых движений. Идет тренировка сердечно-сосудистой системы.

Где играть? Бульвар Гагарина, 11 (возле ресторана «Нежный бульдог»); остров Юность, рядом с теннисным кортом; поселок имени Горького (Селиваниха), берег Иркута, площадки в спортпарке «Поляна»; площадка на пляже «Якоби».

Сейчас ведется оборудование первой площадки для пляжного волейбола в парке микрорайона Солнечного.
СКЕЙТБОРДИНГ

Вид спорта достаточно экстремальный, но общедоступный. Нужна всего лишь доска с роликовыми колесами и защита — шлем, наколенники и т.п. Это только кажется, что кататься на скейтборде способны лишь школьники, на самом деле попробовать может каждый. К слову, это не только увлекательно и зрелищно, но еще и полезно.

Что развивает? Вы прочувствуете каждую мышцу, улучшится осанка, координация. Это отличная силовая и кардиодыхательная тренировка.

Где заниматься? Скейт-площадки есть на Юности и в Солнечном (вблизи строения по ул. Маршала Жукова, 1а). В этом году появятся площадки около здания по улице Карла Маркса, 13, на Мичурина, 8в и в микрорайоне Топкинском.
БОЛЬШОЙ ТЕННИС

Играть можно один на один или пара на пару. Суть понятна каждому: ракеткой отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить. При этом яркий снаряд может коснуться поля на стороне противника один раз, но не больше.

Что развивает? Теннис способен заменить и тренажерный зал, и любые виды кардиоактивности, особенно направленных на похудение, так как здесь вам и бег, и прыжки. Работать будут все мышцы тела, но сильнее всего идет нагрузка на спину, ноги, руки, пресс. Теннис поддерживает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Где играть? Корт на Юности.
НА ЗАМЕТКУ!

Новые площадки, которые появятся в Иркутске в 2021 году

ул. Декабрьских Событий, 103 — со спортивным комплексом и тренажерами для всех групп мышц;

ул. Киренская, 4 — со спортивным комплексом, рукоходом, теннисным столом, тренажерами для всех групп мышц;

ул. Лермонтова, 275 — специальная спортивная площадка для игр в гандбол и баскетбол, с резиновым покрытием и высоким ограждением;

ул. Марата, 15/1 — с уличными тренажерами для всех групп мышц;

пр-т Маршала Жукова, 11 — две спортивные площадки с тренажерами для всех групп мышц;

ул. Мира, 91 — с детским спортивным комплексом, канатным переходом, турниками, теннисным столом, гимнастическим комплексом в виде пирамиды из сетки;

ул. Муравьева, 9, 11 — ул. Волгоградская, 91 — для игр в баскетбол, волейбол, гандбол, со специальным резиновым покрытием;

бульвар Рябикова, 4, 5, 6, 15а — с тренажерами и комплексами для воркаута;

мкр-н Юбилейный, 78 — площадка из резинопола, с высоким ограждением и тренажерами для всех групп мышц;

Каштаковская роща — две спортивные площадки: с тренажерами и комплексами для воркаута;

парк микрорайона Солнечного — две площадки: с тренажерами и волейбольная.