Спортсменом можешь ты не быть, но на лыжню прийти обязан! Ежегодная всероссийская массовая гонка вновь собирает друзей. В этом году старт запланирован на субботу, 8 февраля, около полудня. До этого времени еще нужно успеть зарегистрироваться, взять справку у врача и набрать спортивную форму. Впрочем, обо всем по порядку!

Регистрация обязательна
Итак, регистрация. Как и во многих других случаях здесь прямая дорога – на портал «Госуслуги». Чтобы записаться онлайн, необходимо войти в личный кабинет, в поисковой строке записать «Лыжня России», потом нажать «Записаться на участие». Трудностей с прохождением этой процедуру возникнуть не должно. Документы– паспорт, свидетельство о рождении для детей и полис ОМС – на портале уже есть. Пока регистрация не открыта, это произойдет за несколько дней до события. Сейчас можно поставить напоминание – «Госуслуги» в нужный момент пришлют уведомление, что запись началась. Требование создано для того, чтобы затем получить стартовый номер. Без него невозможно присоединиться к соревнованию. И потом, этот символичный нагрудный знак – лучший сувенир на память о том, как вы смогли преодолеть субботнюю расслабленность и встать на лыжи.
Важно не забыть запастись еще и медицинской справкой. Ее можно получить либо в поликлинике по месту жительства, либо в частной клинике – в зависимости от ваших временных и финансовых возможностей. Главное, чтобы врач черным по белому написал, что такой вид нагрузки вам не противопоказан. Без этой формальности,увы, организаторы вправе не допустить до участия в гонке. Как и положено на массовых мероприятиях, на «Лыжне России» дежурит неотложка. Кстати, если вдруг перед гонкой почувствуете себя не очень, например, проявятся симптомы простуды – нужно остаться дома. При условии хорошего состояния здоровья – добро пожаловать на старты.

И классика, и «конек»
Место проведения гонки в Иркутске не меняется уже много лет. Это лыжная база Иркутского государственного аграрного университета, которая находится в поселке Молодежном на 12-м километре Байкальского тракта. Здесь каждые выходные – аншлаг. Невооруженным глазом видно, что напряду с опытными атлетами, которые бегут резво и без остановки, на трассу выходят и те, кто далек от регулярных тренировок. Часто можно услышать замечание, что кто-то не стоял на лыжах со школы и вдруг решился. Немало семей приезжает с детьми, которые делают свои первые шаги на лыжне.
— Свежий морозный воздух и снежные пейзажи позволяют получить удовольствие еще и от окружающей природы, в результате – спортивная прогулка превращается в отдых, — говорит иркутянка Людмила Свириденко. Она как раз из тех, кому удается редко выбраться на лыжню, тем не менее,в планах есть и участие в массовомлыжном мероприятии.
До 8 февраля еще можно успеть приехать в Молодежный, присмотреться к месту соревнований, проверить себя – пройти пять или десять километров. Две эти дистанции обычно в программе соревнований – первая для тех, кому нет 18 лет, вторая – для взрослых. Малышам устроители предлагают пройти всего 300 метров. Конечно, в сопровождении родителей. А стиль выбирают сами участники. Это либо «классика» или скольжение лыж параллельно друг другу, либо коньковый ход, подразумевающий отталкивание лыжами, расположенными под углом друг к другу. Его еще называют «елочкой». По мнению специалистов, «конёк» быстрее классического стиля в среднем на 10% в зависимости от состояния снега и температуры воздуха. Зато классика меньше нагружает колени, не требует большой выносливости и больше подходит новичкам.
На каждой дистанции определяются победители. Традиционно они награждаются медалями и дипломами Министерства спорта России. Организаторы же отмечают, что главное— не результат, а сам праздник спорта.

фото: Михаил ФРОЛОВ

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Техника безопасности
1. Лыжи и палки должны быть исправны, подобраны по росту;
2. Во время забега нужно соблюдать дистанцию и не выставлять вперед лыжные палки, чтобы не травмировать других участников;
3. При падении стоит постараться сделать это «на бок» во избежание сильных ушибов и переломов.
4. Лучше не снимать шапку и куртку – разгоряченное состояние во время забега обманчиво.Не долго заболеть.
ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ
ТОП-5 советов: как собраться на старты
— Выспаться. Вам понадобятся силы на преодоление дистанции.
— Выбрать удобную одежду. Обратить внимание на носки – они должны хорошо впитывать влагу. Не забыть перчатки.
— Позавтракать за 1,5–2 часа до начала гонки. Предпочтение стоит отдать белкам и сложным углеводам.
— Зарядить телефон. На морозе батарея обычно быстрее садится. Так и без фото после финиша легко остаться.
— Запастись хорошим настроением. И постараться собрать команду единомышленников – поддержка друзей не помешает.

ЦИФРА ДНЯ
Около 12 тысяч человек в последние годы принимают участие в «Лыжне России» в Приангарье. Больше всего участников – в Иркутске.

ФАКТ
Лыжне все возрасты покорны
Самыми юными среди участников «Лыжни России» оказывались спортсмены в возрасте 2,5-3 лет. А самым пожилым было за 90. Так иркутянин Константин Познянский стартовал на лыжне в 95! Рекорд по масштабу семейной команды в Приангарье поставила в 2019 году семья Киргизовых, собрав 28 человек.