Когда вокруг такие снежные просторы, до дивана ли в выходной? Бегом на лыжи! Неспешным шагом прогуляться, размять мышцы, уставшие от сидячего образа жизни. Можно и на большее замахнуться, если есть силы и навыки – пробежать трассу, устроив соревнования с друзьями и близкими – кто быстрее. Помимо пользы для организма такое развлечение вполне бюджетное, да и ехать далеко не нужно. О пользе лыжного спорта и о том, где какие трассы – расскажем подробнее.

Самый популярный вариант
Едва ли не самая популярная лыжная трасса – в Молодежном, на базе аграрного университета. Ехать от города всего ничего – на 12-й км. Байкальского тракта. Если своего инвентаря нет, работает прокат. А так, добираетесь, паркуетесь, переобуваетесь и вперед, на лыжню. Просто провести время, праздно наблюдая за лыжниками, здесь особо то и негде. В общем, если приехал – то катайся, и точка.
Трасса в березовом лесу обычно в хорошем состоянии. Ее регулярно обновляют, чтобы гостям было удобно. По рельефу спуски перемежаются некрутыми подъемами. После отметки три километра трасса и вовсе пологая, так что пройти маршрут под силу даже слабо подготовленному атлету. Предусмотрены отметки 2,3, 4 и 5 километров – одни сразу замахиваются на максимум, другие ездят кругами. Час пик – около двух часов дня, когда на улице максимально тепло. Часам к четырем число спортсменов существенно редеет.
Ехать можно и классическим ходом, и коньковым – как душа пожелает. Быстро или медленно – как позволяет спортивная подготовка.
— Однажды мы разговорились на лыжне с пожилым мужчиной – он, как и мы, остановился отдышаться, – рассказывает студентка Анастасия Иванова. — Рассказал, что не ходил на лыжах больше сорока лет. А теперь сожалеет, что столько времени потерял, лишая себя такого зимнего удовольствия.
Некоторые из лыжников спускаются на лед залива. Здесь своя атмосфера. Если солнце – то отражаясь от снега, оно слепит, если ветер – то продувает. Лыжня исключительно прямая. Зато открываются красивые пейзажи. Катание и на трассе в березняке, и на заливе абсолютно бесплатное, так что при наличии своих лыж для семейного бюджета это не стоит ни копейки.

фото: Андрей АБРАМОВ.

В хвойном лесу
Популярностью у иркутян пользуется и лыжная база «Динамо». Нужно добраться до улицы Карпинской, 119. Здесь есть выходной – понедельник. В остальные дни – добро пожаловать. В отличие от базы в Молодежном, вход на трассу – платный. Разовое посещение для взрослых со своим инвентарем обойдется в 150 рублей, для детей до 14 лет и пенсионеров – 100 рублей. При оформлении лыж и ботинок в прокат – в стоимость включен и вход на трассу.
Еще одно отличие – это лес. Здесь он хвойный, густой. Многие из катающихся особо отмечают это обстоятельство как преимущество. В какой-то момент начинаешь думать, что ты и в самом деле в настоящем лесу далеко от города. Но пролетающие мимо лыжники быстро возвращают к действительности.
Трасса здесь чуть более сложная, чем в Молодежном. Спуски покруче, подъемы – более затяжные. В общем, придется попотеть. Также есть выбор – ограничится одним-двумя-тремя километрами или рвануть на пять.
— В прокате были отличные, подходящие по размеру ботинки, и довольно хорошие лыжи. Я проехала два километра, упала четыре раза и получила много удовольствия от нахождения в лесу на свежем воздухе!, – поделилась своим опытом посещения лыжной базы «Динамо» иркутянка Людмила Добосова. -В общем, решила, что пока теплая зима, надо кататься! На следующий день проснулась с ощущением в мышцах, о существовании которых не знала.
При этом, она отметила, что это был всего лишь третий раз в жизни, когда она встала на лыжи.

Приблизиться к мастерам
Пройтись на лыжах в черте города можно еще и на лыжне ИГУ в Университетском. Нужно учитывать, что в первую очередь она для студентов, поэтому может оказаться, что в момент вашего приезда здесь проходит зачет по физкультуре. Или студенческие соревнования. Атлеты отмечают, что трасса не самая простая, зато удобно добираться на общественном транспорте.
Жители микрорайона Солнечный в Иркутске предпочитают и вовсе ходить на лыжню пешком. Выходят на залив и вперед. Здесь как таковой единой трассы нет, только направления. Поэтому не стоит сильно увлекаться, удаляясь от берега. Нужно оставить силы для возвращения назад. А еще, поскольку трасса не оборудована, есть определенный риск – под лыжами как никак лед. И при потеплении это может быть опасно. Схожая ситуация с другого берега – на заливе Якоби.
Если расстояния не помеха, то можно поехать на лыжно-биатлонный комплекс «Ангарский», что на шестом километре дороги Ангарск – Савватеевка. Современная светодиодная освещенная трасса протяженностью в 2,5 км доступна для всех желающих ежедневно с 9 утра до 23.00. Кстати, комплекс предлагает еще и записаться на индивидуальные и групповые занятия. Профессиональный тренер проводит обучение лыжным ходам с нуля и корректировку техники, при необходимости – подготовит к соревнованиям. Скажете, зачем взрослым на это тратить деньги? Мол, встал на лыжи и пошел. Пойти и в самом деле можно, но, как и в любом виде спорта, в беговых лыжах есть свои секреты. При их освоении можно двигаться быстрее и увереннее, демонстрируя настоящую легкость скольжения. Как отмечают специалисты, работа с тренером позволит ускорить прогресс, научит правильно распределять нагрузку на мышцы, и что немаловажно, поможет снизить вероятность травм.
КСТАТИ
О пользе занятий
— Укрепляется сердечно-сосудистая система. Это та самая динамическая нагрузка, которой многим из нас сегодня не хватает.
— Во время бега задействуются мышцы всего тела. Важно – нет ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Ваши больные колени сильно не пострадают.
— Тренируются концентрация и баланс, что помогает лучше чувствовать и контролировать свое тело.
— Восстанавливается психическое состояние. Лыжные прогулки уменьшают уровень стресса и повышают выработку эндорфинов.
— Дополнительно можно еще и похудеть. Но не факт. Хотя калорий сгорит немало, они могут быть компенсированы кофейно-десертными посиделками.