Лето все ближе, а это значит, что фитнес-клубы и тренажерные залы забиты любителями здорового образа жизни, которые хотят привести фигуру в порядок к новому пляжному сезону. Одни покупают абонемент на месяц, другие берут безлимитную карту на весь год, а кто-то и вовсе не тратит на спорт ни копейки и при этом может похвастать накаченными бицепсами и кубиками на прессе.

Речь о любителях воркаута, который и полноценным спортом-то неявляется. Его называют уличным фитнесом, для занятия которым подойдут лишь несколько турников и брусьев в вашем дворе. Но популярностью у иркутян такие тренировки пользуются не меньше, чем занятия в спортзалах с современным оборудованием.
— Основной акцент в воркауте делается на работу с собственным весом, развитие силы и выносливости,- рассказывает иркутский тренер по воркауту Андрей Филипов. — Здесь все
упражнения базовые: то есть в работу включаются все группы мышц, а значит, нагрузка на организм больше и эффект, соответственно, гораздо выше, чем, например,от упражнений, которые вы выполняете в тренажерке с гантелями. Так что благодаря таким занятиям вы можете не только повысить общий уровень физподготовки, но и приобрести рельефную фигуру, особенно торс. Если вы только начали заниматься воркаутом, то выполнить в первую же неделю такое яркое упражнение, как «Флажок» (взяться двумя руками за
гимнастический снаряд широкой постановкой рук, поднять тело, чтобы оно было параллельно земле и перпендикулярно снаряду, и несколько секунд удерживать такое положение), вряд ли получится. Для этого нужны месяцы тренировок.

— Новичкам я бы посоветовал для начала отработать базовые элементы — подтягивание на турнике и отжимание на брусьях, — продолжает Андрей Филипов. — Это позволит укрепить
мышечный корсет, опорно-двигательный аппарат, а также связки и суставы. Такая подготовка проходит 3 — 6 месяцев. После этого переходимна гимнастику и начинаем выполнять акробатические упражнения и растяжку. Если у вас есть хоть какая-
то физическая подготовка, то «Флажок» научитесь делать быстро. Как найти себе профессионального тренера? Можно поискать в соцсетях в специальных группах, их сей-
час немало.

Напомним, развиваться воркаут начал в США в 1990-х годах, а российские любители уличных тренировок подхватили культуру в начале 2000-х, когда увидели в интернете видеоролики, как американские парни с его помощью накачивают себе внушительные кубики.

— Особенно популярным он стал в последние годы, — говорит Андрей Филипов. — И дело даже не в том, что можно сэкономить деньги наспортзале, они сейчас тоже доступ
ны. Люди занимаются, потому что это соревновательный спорт, в нем можно реализовать себя, причем даже людям с ограниченными возможностями и старшего поколения.

В Иркутске самая известная площадка для занятий воркаутом установлена на острове Юность. Также обычные турники и брусья сейчас установлены практически в каждом дворе города. А теперь о том, где свои силы могут проверить уже состоявшиеся турникмены: этим летом в Иркутске планируют провести специальные соревнования.

— Вместе с основателем иркутского кроссфита Андреем Сухаревым мы сейчас развиваем новое направление — функциональный бодибилдинг, -говорит Андрей Филипов. — Это смесь
воркаута, кроссфита и бодибилдинга. В июле хотим устроить турнир на острове Якоби для всех желающих. Обещаем организовать хороший призовой фонд. Так что приглашаем всех,
кто хочет проверить свои возможности и продемонстрировать свою отличную физическую форму.

КОНКРЕТНО

Где потренироваться

ул. Баумана, 211

ул. Депутатская, 15

ул. Советская, 176 и 183

ул. Розы Люксембург, 213 и 311

ул. Ядринцева, 247

мкр-н Зеленый, 2

мкр-н Топкинский, 31

остров Юность