Еще чуть-чуть, и лето. Привет, пляжный сезон! А вы к нему готовы? Многие уже начали садиться на диеты и повально приобретать абонементы в тренажерку, желая привести себя в форму. Но есть путь сделать это быстрее. Буквально за пару недель можно убрать живот и набрать мышечную массу с помощью кроссфита. Те, кто уже увлекся этим набирающим обороты и популярность направлением фитнеса, выглядят практически идеально. И вот почему.

• Кроссфит — это фитнес, который совмещает в себе сразу несколько видов спорта, — рас- сказывает профессиональный тренер и один из основателей кроссфита в Иркутске Андрей Сухарев. — Это тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, аэробика, воркаут, паурлифтинг, гиревой спорт и даже плавание. Из всех этих видов берутся базовые упражнения, которые выполняются круговой тренировкой. Например, приседания, отжимания, тяги, толчки, рывки. Также хороши упражнения с собственным весом, с утяжелением и кардио (бег, степ, плаванье, езда на велосипеде. — Прим. ред.). Благодаря этому у человека отлично развиваются выносливость, коорди- нация, гибкость. Ну и, конечно, фигура становится рельефной и красивой.

Тренировки по кроссфиту проводятся в специально оснащенных залах, которые стали появляться в Иркутске относительно недавно — всего 5 — 6 лет назад. Сейчас же отдельные занятия проводятся почти во всех крупных фитнес-клубах.

• Когда человек приходит в зал впервые, тренер определяет его в группу новичков, — продолжает Андрей Сухарев. — Все идет постепенно. Начинается все с хорошей разминки суставов и изучения правильной техники выполнения упражнений со штангой, приседаний, отжиманий. Затем идет кардио, чтобы укрепить сердце, и, конечно, силовые занятия. Тренировка обычно длится 1 — 1,5 часа. За это время можно сжечь порядка 1000 калорий. И это равняется отрезку в 30 км езды на велосипеде за 1 час.

Вообще, одна из главных целей кроссфита — создать идеальных атлетов и самых физически подготовленных людей. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса активно используется в боевых видах спорта, а также при тренировках специальных силовых подразделений, где физическая подготовка ставится во главу угла. Для примера можно привести соревнования по пожарному кроссфиту, которые каждый год проводит в Иркутске МЧС России.

• В кроссфите результат приходит быстрее, так как во время тренировок тело всегда задействовано полностью, — говорит Андрей Сухарев. — Причем разницу чувствуют те, кто пришел, чтобы похудеть, и те, кто мечтает увеличить мышечную массу. Благодаря высокой интенсивности занятий и правильному питанию вы значительно снизитежировую прослойку и увеличите мышечный рельеф. Большинство моих клиентов, которые сейчас также могут похвастать рельефным телом, вообще начинали заниматься с нуля.

Детей же в этот вид спорта профессионалы советуют записывать с 7 лет. Правда, бума желающих тренироваться ребятишек в Иркутске пока нет. Оно и понятно: родители все же предпочитают отдавать свои чада либо в командные виды, либо в единоборства. Зато занимается много девчонок. Кстати, они выполняют такие же упражнения, что и мужчины, только с меньшим весом. Еще один плюс кроссфита, что кроме покупки абонемента никаких трат вам делать не придется. В зале вам понадобятся только кроссовки, шорты, футболка, ну и, конечно, желание.

КОНКРЕТНО

Где потренироваться

• «CROSSFIT ATLANT ИРКУТСК» Адрес: ул. Байкальская, 342а. Тел. (3952) 62-64-90.

• «РЕФОРМА КРОССФИТ» Адрес: ул. Ипподромная, Тел. 8-908-664-04-97.

• CROSSFIT ИРКУТСК SYNDICATE Адрес: ул. Ивана Франко, 28. Тел. 8-983-69-390-81.
• CF BAZA Адрес: проезд Юрия Тена, 26/7. Тел: 8-950-065-99-90.

• HARDCROSS Адрес: ул. Депутатская, 63/2, 2-й этаж. Тел. (3952) 499-996.

• HARD FIGHTER Адрес: ул. Юрия Тена, 25. Тел. (3952) 499-993.

• «ВЕКТОР ФИТНЕС ХОЛЛ» Адрес: ул. Седова, 65а/1 . Тел. (3952) 99-93-09.