Несколько человек висят вниз головой, держась за ленты, свисающие с потолка, и счастливо улыбаются. Думаете, так тренируются космонавты? Как бы не так! Это флай-йога – сегодня одно из самых передовых направлений в современном фитнесе, и оно уже сумело обогнать по популярности обычную йогу.
Суть занятий проста: ученики забираются в специальный гамак, прикрепленный к потолку, и выполняют упражнения на растяжку и тренировку различных групп мышц. Но основной упор делается именно на воспроизведение поз из классической йоги, которые называются асанами.
— Главная цель флай-йоги – с помощью дополнительного оборудования вытянуть позвоночник, — рассказывает тренер Вера Пелагейкина, которая работает в одном из иркутских велнесс-клубов. — Выполнение асан в перевернутом виде становится более комфортным, а основной акцент делается именно на работу со спиной. Это помогает улучшить физическое состояние и формирует правильную осанку.
Немудрено, что йога в гамаках отлично развивает и вестибулярный аппарат. Кстати, занимаясь флай-йогой, также можно сбросить лишний вес, ведь тренировки держат в тонусе все группы мышц.
Кстати противопоказаний практически нет. Исключение составляют лишь варикоз, черепно-мозговые травмы, повышенная утомляемость и другие проблемы со здоровьем, при которых нельзя висеть вниз головой. Возрастных ограничений также нет: занятия посещают как взрослые, так и дети.

Как способ релаксации
Ну и, конечно же, самое главное преимущество флай-йоги, которое как раз и привлекает многих, — это возможность как следует расслабиться. Лежа в гамаке, действительно можно забыть обо всем и здорово отвлечься от тревожных мыслей. А не об этом ли порой мы мечтаем!
— Расслабление происходит именно за счет того, что большая часть веса тела переносится на гамак, — добавляет Вера Пелагейкина. – Человеку не нужно удерживать себя, он перестает контролировать свое тело и отдыхает.
Таким образом, флай-йога вполне может стать для вас своеобразным островком спокойствия, до которого можно добраться, просто посетив фитнес-клуб. Но самое приятное заключается в том, что вы, раскачиваясь в гамаке, вполне можете избавиться от лишних килограммов, что является дополнительным стимулом для посещения занятий. Ведь спортивных дисциплин, которые одновременно приводят в порядок не только тело, но и дух, на самом деле не так много.
А еще заниматься «летающей» йогой можно и дома. Все необходимые крепления и материалы легко отыскать в Интернете и приобрести по вполне доступной цене. Главное – найти в квартире место, где поместится необычный спортивный снаряд.

ИСТОРИЧЕСКИЙ ФАКТ
Такое направление, как флай-йога, в 2007 году запатентовал американский хореограф Кристофер Харрисон, который ставил танцевальные номера для Гвен Стефани, Бритни Спирс и Бейонсе. Он заметил, что после долгих тренировок и утомительных перелетов из одного города в другой его танцоры сильно утомляются и жалуются на боли в спине и шее. И тогда Кристофер решил провести эксперимент: он установил в зале гамак и попробовал повиснуть на нем вниз головой. Оказалось, что в таком положении мышцы быстро приходят в норму, усталость проходит, а настроение повышается. Добавив в этот вид гимнастики некоторые асаны из йоги, Харрисон запатентовал новую методику тренировок, которую и назвал флай-йогой. Она быстро приобрела популярность в Америке, а затем распространилась по всему миру.

КОНКРЕТНО

Где заниматься:
— велнес-клуб «Мост», ул. Седова, 65а/2. Тел. (3952) 74-61-86;
— YogaLoft, ул. Советская, 115/2. Тел. (3952) 74-51-08;
— центр красоты и здоровья «Верола», ул. Лермонтова, 341/3. Тел. (3952) 66-64-38;
— оздоровительный центр «Лакшми», ул. Байкальская, 107а/5. Тел. (3952) 64-09-06;
— фитнес-клуб «Импульс», ул. Депутатская, 78/1. Тел. (3952) 61-69-60;
— фитнес-клуб «Пятый элемент», пр. Жукова, 5/3. Тел. (3952) 75-65-85;
— центр медитации «Ашрам», ул. Горького, 36б, 7-й этаж, оф. 1 — 18. Тел. (3952) 50-35-05;
— центр йоги «Йога-дом», ул. 4-я Советская, 56б. Тел. (3952) 93-93-99.

НА ЗАМЕТКУ!

Чем так полезна йога:
Наблюдения от сертифицированного тренера Аллы ШАФИГУЛИНОЙ
1. Йога замедляет процессы старения.
2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин.
3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам.
4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца.
6. Это естественный и эффективный массаж внутренних органов. Так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров.
7. Йога излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию.
8. Помогает сбросить лишний вес.
9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых.
10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.
11. Я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке: люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи.
Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом.