Один из самых противоречивых видов спорта – пожалуй, таким можно считать бокс. Столько про него существует мифов, причем они держаться даже не годами, а десятилетиями. Одни говорят – травмоопасный. Другие парируют – не больше, чем другие единоборства. Кто-то уверен – бокс только для мужчин. Им в противовес приводят успехи женщин на ринге. Так какой же он бокс на самом деле? Об этом, а также о лучшем возрасте для первых занятий и о пользе направления – в деталях.

Путь в чемпионы

Игорь Михалкин – его имя знакомо даже тем иркутянам, кто далек от спорта. Единственный в истории Иркутска боксер-профессионал. Трехкратный чемпион мира и четырехкратный чемпион Европы. На все вопросы он отвечает вдумчиво и спокойно. Не зная о его регалиях можно подумать, что перед тобой вовсе и не легенда спорта. Скорее педагог, чем атлет, особенно когда говорит о любимых книгах из мировой литературной классики. Но такое впечатление обманчиво. А одна из задач боксера – оставаться загадкой для соперника.

— Подготовка к бою включает изучение противника, всех приемов, которые он может применить, – рассказывает Игорь Михалкин. — Осматриваются бои, в том числе и свои, чтобы выявить возможные ошибки. Смотришь и один, и вместе с тренером, который подсказывает – что противопоставить в каждой ситуации.

Сам он в этом спорте – с детства. Казалось бы, ничего удивительного с учетом того, что папа – мастер спорта СССР по боксу, и старший брат – боксер.

— Когда мне было лет семь, папа водил меня на соревнования по боксу, причем крупного масштаба, и мне это особо не нравилось, было скучным на тот момент, – рассказывает чемпион. — Отец не настаивал. Хотя, конечно, он был для меня примером, я любил рассматривать его медали. Но только в 12 лет понял, что хочу заниматься боксом. И в шутку добавляет, что последней каплей стало то, что старшего брата для участия в соревнованиях по боксу освобождали от занятий в школе. Какой мальчишка устоит против такого аргумента?

Рекомендовать можно, заставить – нельзя

Сегодня в спортивные секции дети приходят едва ли не одновременно с поступлением в детский сад. По словам Игоря Михалкина, определяющий фактор – не возраст, комплекция или желание родителей. А интерес самого ребенка.

— Бывает, что приходят пятилетние дети, и они действительно сами хотят заниматься, внимательно слушают тренера, – отмечает Игорь. — Хотя в таком возрасте собственно до бокса еще далеко. Тренировки включают координационные упражнения с элементами ударной техники. А есть случаи, когда родители давят, а ребенку не по душе. В таком случае результата не будет. Он забросит бокс. Можно рекомендовать попробовать, но заставить нельзя.

Несмотря на занятость и титулы, он уделяет время работе с детьми – проводит мастер-классы, открытые тренировки.  Одна из них состоялась этим летом в Братске на стадионе «Северный Артек». Кстати, помимо юных спортсменов, на тренировку пришли и взрослые, те, кто когда-то увлекался боксом и те, кто пока далек от этого вида спорта.

— Начать заниматься боксом для себя можно и в зрелые годы, – советует Игорь Михалкин. — Поздно бывает только для спортивных достижений. А для здоровья, развития выносливости, поддержания физической формы бокс как координационный вид спорта отлично подходит и в тридцать лет, и в сорок.

фото: Михаил ФРОЛОВ.

Польза для сосудов и плюс к самооценке

Не метите в чемпионы? Благотворное влияние бокса комплексно затрагивает все аспекты жизни. Отмечено, что регулярные тренировки улучшают работу всех систем организма и укрепляют иммунитет. Желаете скинуть лишние килограммы? Тогда бокс подходит как нельзя лучше. Тренировки очень энергозатратны, поскольку на месте не постоишь, да и полежать на коврике вряд ли получиться. При условии работы с полной самоотдачей можно потратить 600-800 калорий даже новичку, что сопоставимо с плотным обедом. В общем, уже через несколько месяцев регулярных тренировок можно будет доставать из шкафа вещи, которые, казалось, уже безнадежно малы.

Также тренируется выносливость кардио- и дыхательной системы. Этому способствуют бег, прыжки на скакалке, работа на снарядах. Сердце, сосуды и легкие постепенно адаптируются к высоким нагрузкам и скажут вам спасибо.

Бокс, по оценке специалистов, одна из самых эффективных систем самозащиты. Его арсенал – это не только акцентированные удары, но и искусство маневрирования: быстрые уклоны и нырки. Это позволяет нейтрализовать превосходящего по силе противника или даже нескольких нападающих. При такой подготовке закономерно повышается самооценка. Уверенность, обретенная в зале, проявляется и в работе, и в личном общении. Наконец, тренировка – это еще и эффективная психологическая разрядка. Полная выкладка в зале позволяет сбросить накопившееся напряжение, «перезагрузить» мысли и отвлечься от повседневных проблем.

ЦИФРА ДНЯ

56 мастеров спорта по боксу сегодня в Иркутской области;

2 мастера спорта России международного класса.

4 спортивных судьи всероссийской категории.

ФАКТ

Самый «свежий» мастер

Это уроженец Черемхова Павел Юргин. Приказ Минспорта РФ о присвоении ему звания был подписан 13 ноября 2025 года.  Павел одержал победу на всероссийских соревнованиях «Чемпионат войск национальной гвардии по боксу «Кубок победы». Спортсмен тренируется в Иркутской академии единоборств у Игоря Михалкина.

ИЗ ИСТОРИИ
А раньше были схватки на кулаках

Корни бокса уходят в глубокую древность. Схватки на кулаках были известны еще в Месопотамии, Древнем Египте и, конечно, в античной Греции, где панкратион и кулачные бои входили в программу Олимпийских игр. Тогда поединки велись без разделения на раунды, часто — до полной победы одного из участников. Современный бокс начал формироваться в Англии XVII-XVIII веков. Тогда появились первые правила (хотя еще без перчаток), которые запрещали удары ниже пояса и захваты. Поворотным моментом стал 1867 год, когда маркиз Куинсберри предложил свод правил, обязавших использовать перчатки, ввел трехминутные раунды и десятисекундный отсчет при нокауте. Это сделало бокс более скоростным, техничным и безопасным.