Этот вид спорта любят за красоту движений, слаженность и артистизм. За внешней легкостью скрываются годы упорных тренировок, идеальная физическая подготовка и железная дисциплина. В Иркутске синхронное плавание активно развивающееся направление: здесь тренируются будущие чемпионки, а у взрослых есть шанс воплотить давнюю мечту. Как проходят занятия, какие навыки требуются и почему этот спорт – нетолько про медали, но и про характер? Разбираемся вместе с тренером Анной Сулимовой.
Десять лет со старта тренировок
— Прежде всего, это очень красивый вид спорта, – говорит Анна Сулимова, президент школы плавания «Волна». С этим утверждением и не поспоришь – действительно, красивый. Но одновременно и редкий, в том числе, для Иркутской области. Секций пока немного. В частности, синхронистки школы «Волна» занимаются в двух бассейнах – ВСК «Солнечный» и «Лидер». Еще одна школа синхронного плавания базируется в бассейне «Изумруд». Как рассказывает Анна Сулимова, начало тренировкам было положено в 2014 году.
— Тогда мы впервые стали набирать детей на синхронное плавание вместе с Мариной Бондаревой, кандидатом в мастера спорта по синхронному плаванию, — вспоминает Анна Сулимова. Она на сегодняшний день единственная синхронистка столь высокого уровня в нашем регионе. Сейчас уже у нас в школе занимаются около 100 девочек в Иркутске.
Дисциплина и труд к победам приведут
Начать заниматься синхронным плаванием в Иркутске можно с пяти лет. При этом, по словам Анны Сулимовой, уметь плавать вовсе не обязательно.
— Мы быстро научим, уже в первый год занятий ребенок будет уверенно держаться на воде, – без тени сомнения говорит тренер. И, отмечает, что этот вид спорта требует от ребенка определенных способностей. В частности, хорошей растяжки, хореографических данных. А еще – высокой работоспособности.
— У нас проходит по две тренировки за раз – суша и вода, — добавляет Анна Сулимова. — Сначала в зале девочки разминаются, выполняют гимнастические упражнения, учат танцевальные движения, а затем переходят в бассейн. И все время поддерживается высокий темп занятий – на скамейке никто не сидит. Поэтому без желания трудиться результата не будет.
При этом, с первых же тренировок девочек приучают к самостоятельности. В бассейне родителей дальше стойки регистрации не пропускают. Переодеваться, следить за вещами, общаться с наставником придется без подсказок старших. Это воспитывает в ребенке ответственность, умение принимать решения, контролировать свои действия – те навыки, которые нужны не только в спорте, но и в жизни.
Как держаться вниз головой?
Как и в других дисциплинах, все начинается с азов.
— Новички осваивают исходные положения, затем переходят к основным фигурам, – рассказывает Анна Сулимова.
Согласитесь, звучит по балетному? Не случайно, синхронное плавание порой так и называют – балет на воде. Одно из самых известных в представлении обывателя исходных положений – это вертикаль, когда тело спортсменки вертикально вытянуто вниз головой перпендикулярно уровню воды, ноги над поверхностью, а руки выполняют поддерживающие гребки. Сразу возникает вопрос – как защитить нос? Для этого используется специальный зажим, который позволяет синхронисткам сосредоточится на точности и чистоте исполнения программы. Оказывается, что в мире только одна спортсменка по синхронному плаванию выступала без зажима – это многократная чемпионка мира и Европы француженка Виржини Дидье. У нее благодаря уникальному строению носовых пазух вода не заливалась в нос даже при длительных погружениях. Кстати, несмотря на то, что у купальника нет карманов, у каждой спортсменки под ним спрятан как минимум один запасной зажим — на случай, если во время выступления основной слетит и потеряется.
Возраст – не помеха
Иркутянки не просто осваивают синхронное плавание, но и участвуют в соревнованиях. В Приангарье проводится турнир «Байкальская русалка», который собирает участниц из разных регионов страны. В частности, в марте этого года медали увезли домой гости из Томска и Донецкой народной республики. Подрастают свои звездочки и среди иркутянок. Две из них после нескольких лет тренировок в родном городе впервые в истории иркутского спорта поступили на бюджет в Школу олимпийского резерва Светланы Ромашиной и теперь оттачивают профессиональное мастерство в Москве.
Кстати, у взрослых в Иркутске тоже есть шанс попробовать свои силы в синхронном плавании.
— Ограничений по возрасту нет. Если здоровье позволяет, то можно записаться в секцию, – говорит Анна Сулимова. – Главное – желание и готовность тренироваться. Не страшно, что вы не завоюете медали. Реализовать свою мечту, стать лучшей версией себя – это тоже победа.

КСТАТИ

ТОП-5 интересных истин
1. У профессиональных синхронисток объем легких в два раза больше, чем у обычного человека. Поэтому они способны задерживать дыхание под водой на продолжительное время. Рекорд 15-кратной чемпионки мираСветланы Ромашиной 4,5 минуты на задержке дыхания под водой в покое.
2. Недавно были введены правила, запрещающие яркий макияж спортсменок, чтобы не отвлекать судей. Арбитр, оценивающий артистизм, смотрит на движения выступающих, соответствие музыки заявленному образу, целостность восприятия программы.
3. Прическа должна быть идеальной. Одно из основных средств для укладки волос – желатин. Его наносят горячим, после застывания создает прозрачный защитный слой, который держится на протяжении всего выступления.
4. В синхронном плавании запрещено касаться дна ногами, останавливаться во время выступления, надевать украшения.
5. Не только девушки. С 2015 года в синхронном плавании выступают и мужчины – в программы соревнований включили смешанные дуэты. До этого синхронное плавание считалось исключительно женским видом спорта.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.

ВАЖНО!

Красиво и полезно для детей
• Физическое развитие: постоянные растяжки и волнообразные движения улучшают подвижность суставов. Длительные тренировки под водой укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость. Мышцы становятся сильнее, улучшается координация.
• Психологическая польза: синхронность требует чёткого соблюдения правил и командной работы, что формирует дисциплину и ответственность. Выступления перед публикой снижают страх сцены – с ранних лет дети уверены в себе.
• Эстетическое воспитание: идет развитие чувства ритма, музыкальности и грации. Также дети учатся выражать эмоции через движения и музыку.